[...] słabiej kaptury dostały niż po szrugsach z hantlami stojąc. 5. Dziwna sprawa. Dzisiaj obudziłem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli tylko z prawej strony, pod prawym prostownikiem. Trening ostatni miałem w sobotę więc to raczej nie jest przyczyna. Ma ktoś jakiś pomysł co to może być? Wysmaruje się dzisiaj maścią rozgrzewającą i [...]
[...] słabiej kaptury dostały niż po szrugsach z hantlami stojąc. 5. Dziwna sprawa. Dzisiaj obudziłem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Boli tylko z prawej strony, pod prawym prostownikiem. Trening ostatni miałem w sobotę więc to raczej nie jest przyczyna. Ma ktoś jakiś pomysł co to może być? Wysmaruje się dzisiaj maścią rozgrzewającą i [...]
martwy ciąg taki siłowy to jest typowa ciężka praca z nóg z tzw. "niskiego biodra", jak nazwa wskazuje biodro jest niżej aniżeli w przypadku martwego na prostych, przez co też tułów jest pod innym kątem w stosunku do podłoża. W siłowym: ok. kąt 45st, w mc na prostych równolegle z podłożem, czyli kąt ok. 180st
Drążek - wyprostuj nogi i trzymaj je tak, byś swoje stopy widział pod głową. Dołóż obciążenia, bo się wcale nie męczysz, dosłownie teraz to tylko miziasz najszersze. Wiosło - to samo, cackasz się, ruch jest dobry, nie musisz aczkolwiek wysięgać ramionami w przód, dołóż coś bo to nie jest ciężki trening. Wiosło jednorącz - za mały hantel by oceniać [...]
[...] sztangielki za głowę. Jaka jest różnica między przenoszeniem sztangielki w poprzek ławki a przenoszeniem leżąc wzdłuż? zmienia się zaangażowanie mięśni, można się bawić ustawieniem bioder przez co zmienia się zaangażowanie klatki piersiowej, choć tak na prawdę brałbym pod uwagę tylko to ćwiczenie w wersji na triceps lub klatka/najszersze
[...] wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał wraz z innymi partiami w środę nie wpłynę negatywnie na jego regeneracje? Edyta: Przy obliczania zapotrzebowania kalorycznego brać pod uwagę beztłuszczową masę ciała czy całkowitą? Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-06 20:47:25 najprostszym rozwiązaniem jest rozciągać się od razu po treningu [...]
[...] o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko schodzę. Proszę o poprawki. Czy podczas trzymania sztangi na barkach czujecie taki dyskomfort w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 seria 4 seria (ostatnia) widok tyłem Zmieniony [...]
[...] 18:00:16 Czyli wchodzisz na środek długości najszerszego, mijasz się z rombami i czworobokiem na tyle skutecznie, że ciężko o rozbudowę w tym rejonie. Zamiast wiosłować pod coraz większym opadem, pójdź dokładnie w drugim kierunku - wiosłuj w mniejszym pochyleniu, możesz podpatrzeć na Yates Row, z całą pewnością uzyskasz DOMS pomiędzy [...]
Bez łyzkowania nadgarstkami przedramiona pod sztangą szeroki (nieco za szeroki w wersji "deafault" ale gość wie co robi) chwyt przenoszenie sztangi nad głową pchanie klatką piersiową wyłączenie pracy nóg
[...] i każde odstatnie 10" biegu maksymalnie szybko. Dzisiaj tylko w czterech pierwszych biegach udało mi się zrobić te ostatnie 10" przyspieszenia bo raz bieg był pod górkę a za drugim razem światło mi się zmieniło na czerwone i musiałam biec w miejscu Jak ja sobie przypomnę swoje kilkukrotne poprawki w tego pięknego przedmiotu, to aż [...]
[...] nocy i ciężkim dniu niema to sensu, Shinji upewnił mnie w tym przekonaniu więc trening nie odbył się Chociaż cały dzień przenoszenia różnych dziwnych rzeczy można by podciągnąć pod mini trening Dzisiaj bieganie, w końcu w normalnych warunkach Las, świeże powietrze, płaski teren od razu czuje się, że się biegnie po zdrowie Tętno na [...]
A no kadrę trzeźwą widziałam 2 razy Przy wyjeździe z Sanoka i w dniu powrotu Kadra zostawiała nas pod opieką starszych zawodników ( ekhem podkreślam studentów i to AWFu) tak więc ci robili z nimi co chieli Ulubiona rozrywka jednego z nich około 85 kg wskoczyć na 50 cio kilową dziewczynę i kazać się zanieść do domku ewentualnie wyciskać na [...]
Ale na mój kierunek mieli chyba 6 miejsc Czyżby to była inżynieria bezpieczeństwa ? Tam chyba mają takie wypasione roczniki Ja tu mam pod nosem zespół elektownii wodnych Solina-Myczkowce Co u siebie to u siebie Niestety tylko liczenie, tablice wszelakie, kalkulator Mózgi parują Niestety rozstałąm się tylko z nazwą [...]
[...] piszę we własne urodziny Czyli kiedy ? To powiedz doktorkowi, że dziś jest ten dzień szczególny i należy Ci się +3 (no ewentualnie +2,5) do oceny, powinien wziąć to pod uwagę i powodzenia! Imprezy nie budjet. Jak zdasz to budźiet A ja czuję się z tym smutno bo wkraczam w nową dekadę życia i 1 na początku liczy moich lat pojawi się [...]
Właśnie problem w kwestii sosu Nie zawsze mam coś pod ręką a takich z torebki wolałabym nie używać. Mój faworyt to sos czosnkowy: 4-5 łyżek jogurtu naturalnego (w sumie to strzelam bo zawsze leję na oko, ale gdzieś z tyle pewnie będzie), 1 łyżeczka majonezu odtłuszczonego i jeden ząbek czosnku wyciśnięty w takim czymś co nie wiem jak się nazywa, [...]
zanim pokuszę się o wrdykt... odpowiedzcie mi na pytania 1)przylep po co robisz inverted rows zamiast podciągania? Czy Lafay kazał robić inverted jeśli ktoś może próbowac podciąganie? 2) co to za plaga u Was z tym skróconym ruchem? Jaki jest sens robienia skróconych ruchów z zapasem na kilka powtórzeń, zamiast zrobić pełny ruch w mniejszej ilosci? [...]
Jest parę historii powiązanych, np o tym że jak Cie nie rozjedzie 20stka to WAT ukończysz, o tym jak pijane wojaki się pod nią samochodami wpieprzały (chyba bez ofiar), o tym jak po jej skasowaniu była wojna o zachowanie numeru linii, czy o tym jak od czasu zamknięcia co pół roku obiecywali, że otworzą a ostatecznie otworzyli po 3 latach. Ogólnie [...]
Fajne takie podsumowanie xD Wiesz co, ja myślę że powinnaś wyrzucić tą Tabatę w ogólę :> Możliwe, że to ona zatrzymuje progres. Sam Lafay to trening w miarę męczący, więc po co jeszcze katować się Tabatą :> Czytając komentarze pod tematem o Tabacie, widać dokładnie. Że na używanie takiego rodzaju wysiłku po treningu mogą sobie pozwolić osoby [...]
[...] domsy na drugi dzień i jest po prostu masakra. Unoszenie na boki i sztangi wyszło najlpeije i w końcu chyba udało mi się dotrzec do środkowych aktonów, które ostatnio są pod moja obserwacją, bo chyba najsłabiej wyszły ze wszystkich partii. Tricek spłonął elegancko. Na koniec zrobiłem stretching bez aero. miska: [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
